Poledance: Fit und sexy zur Wunschfigur (Podcast) 7 Okt 2018Poledance ist eine Sportart, die polarisiert. Sie wird in Deutschland noch relativ wenig getrieben, zieht aber mehr und mehr Frauen an, die ihre Figur und Gesundheit damit stärken wollen. Ein Poledance Training sieht viel Kraft und Willen voraus, hat aber einen signifikanten Effekt: Man wird durchtrainiert, gelenkig, sexy und fit. Um mehr über Poledance zu erfahren, habe ich zwei passionierte …
Warum und wann ist Dehnen sinnvoll? 19 Mrz 2017Heute soll sich alles einmal um das Dehnen drehen, denn oft erkennt man schon vor dem Training den Unterschied zwischen Amateur Profi daran wie und ob er sich dehnt, und wie so oft, liegt es an Gerüchten und Halbwissen die dieses Thema umgeben. Doch was stimmt denn nun eigentlich, was kann es und vor allem, wann macht es überhaupt Sinn? …
Heißhunger stoppen und abnehmen! 17 Mrz 2017Leider ist die Problematik des Heißhungers nicht neu und verhindert häufig die Intention erfolgreich abzunehmen. Beim Heißhunger geht es um einen unwiderstehlichen Drang nach Süßes, da der Körper völlig unterzuckert ist. Um den Blutzuckerspiegel wieder zum normalen Stand zu bringen, schickt uns der Körper einen Signal “Ich brauche Nachschub, am besten gleich eine ganze Tafel Schokolade!” Demzufolge entsteht ein unerträgliches …
Top 10 Lebensmittel: Ernährung für einen flachen Bauch 16 Mrz 2017Sie sind überall zu sehen: Auf den Covern von Hochglanzzeitschriften, im Fernsehen, im Internet und manchmal auch bei dir im Fitnessstudio. Die Rede ist von den Frauen, die es sich leisten können, nur im Sport-BH trainieren zu gehen, die selbstbewusst und mit einem guten Körpergefühl an dir vorbeilaufen und bereits im Winter den Traumkörper für den Sommer haben. Was macht …
Top 4 Übungen für straffe Oberschenkel 15 Mrz 2017Wenn man an durchtrainierte Körper denkt, kommen uns zuerst ein flacher Bauch, ein knackiger Hintern und schön definierte Arme in den Sinn. Oft werden straffe Oberschenkel hintenangestellt, doch sie gehören mindestens genauso zu einem trainierten Erscheinungsbild – wenn nicht machen sie dieses sogar komplett. Mit diesen vier Übungen trainierst du deine Oberschenkel optimal und kommst so in Topform. 1. Front …
Effektives Bauchtraining für die sexy Sommerfigur 15 Mrz 2017Jeder Körper braucht einen neuen Reiz, um sich weiter entwickeln zu können. Arbeitet man zu lange nach dem gleichen Trainingsplan, so bleibt der Entwicklungsprozess stehen und man sieht keine Fitness-Erfolge mehr. Auf der Suche nach einem neuen Reiz habe ich mich für ein drei Tage-Split-Training entschieden, das unter anderem ein ausgiebiges Bauchtraining beinhaltet. Und dazu gehören natürlich ein paar effektive …
Bauch weg: Top Tipps zum Mitnehmen 15 Mrz 2017Jede Frau aber auch Mann träumt davon noch schnell vor dem Sommer nach den ganzen festlichen Mahlzeiten den “Bauch” weg zu kriegen. Einige joggen jeden Tag verbissen, um die angefutterten Kalorien los zu werden, andere sperren sich im Fitnessstudio ein und machen tausende Wiederholungen von den diversen Bauchübungen und sind im Endeffekt trotzdem enttäuscht, weil der angestrebte Sixpack sich nicht …
Besser leben mit gesunder Ernährung 15 Mrz 2017Gesunde und ausgewogene Ernährung als Schlüssel zum nachhaltigen Abnehmerfolg „Jeder ist seines Glückes Schmied“ besagt das weltbekannte Sprichwort und spiegelt sehr gut den Weg zur gesunden Ernährung und Gewichtsreduktion wider. Denn schließlich hängt es nur von der persönlichen Lebenseinstellung ab, ob man gesund bleibt und den Organismus, der unser Zuhause ist, pflegt sowie in gutem Zustand hält. Jedoch stellt sich …
5 Tipps für die schnelle Fettverbrennung 14 Mrz 2017Tag für Tag rückt der Sommer näher! Die Fitness Studios werden voller und immer mehr laufen die flotten Jogger im Park. Jeder schwitzt und arbeitet fleißig an seiner Sommer-Figur, denn abnehmen im Schlaf funktioniert leider nicht und nur mit Sport kann man sichtbare Ergebnisse erreichen. Mit folgenden fünf Tipps für die schnelle Fettverbrennung zeigen wir Dir, wie Du schnell, langfristig …
Joggen für Anfänger: Wie laufe ich richtig? 13 Mrz 2017Es wird langsam immer wärmer und die ersten Sonnenstrahlen des Frühlings locken jeden an die frische Luft. Die Frühlingszeit lädt Sportmuffel als auch überzeugte Fitnessstudio-Freaks ein, einen Fuß vor die Tür zu setzen und den eigenen Körper fit für den Sommer zu machen – und zwar draußen. Was eignet sich da besser, die Sonne zu genießen und gleichzeitig mit Sport …
Leadership: Mitarbeiterführung auf hohem Niveau (Podcast) Möchte man ein guter Leader sein, so muss man stets an seinen Management-Kompetenzen arbeiten. …
Beruf Mompreneur: Mutter und Unternehmer (Teil 6) Es ist soweit! Die nächste spannende Geschichte einer Business-Mom ist nun online. Und ich …