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Gesund leben

Poledance: Fit und sexy zur Wunschfigur (Podcast)

von Lena
in :  Gesund leben
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poledance eine figur an der stange
7 Okt 2018

Poledance ist eine Sportart, die polarisiert. Sie wird in Deutschland noch relativ wenig getrieben, zieht aber mehr und mehr Frauen an, die ihre Figur und Gesundheit damit stärken wollen. Ein Poledance Training sieht viel Kraft und Willen voraus, hat aber einen signifikanten Effekt: Man wird durchtrainiert, gelenkig, sexy und fit. Um mehr über Poledance zu erfahren, habe ich zwei passionierte …


Warum und wann ist Dehnen sinnvoll?

von Lena
in :  Gesund leben
320
warum ist dehnen wichtig
19 Mrz 2017

Heute soll sich alles einmal um das Dehnen drehen, denn oft erkennt man schon vor dem Training den Unterschied zwischen Amateur Profi daran wie und ob er sich dehnt, und wie so oft, liegt es an Gerüchten und Halbwissen die dieses Thema umgeben. Doch was stimmt denn nun eigentlich, was kann es und vor allem, wann macht es überhaupt Sinn? …


Heißhunger stoppen und abnehmen!

von Lena
in :  Gesund leben
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heißhunger stoppen und gesund leben
17 Mrz 2017

Leider ist die Problematik des Heißhungers nicht neu und verhindert häufig die Intention erfolgreich abzunehmen. Beim Heißhunger geht es um einen unwiderstehlichen Drang nach Süßes, da der Körper völlig unterzuckert ist.  Um den Blutzuckerspiegel wieder  zum normalen Stand zu bringen, schickt uns der Körper einen Signal “Ich brauche Nachschub, am besten gleich eine ganze Tafel Schokolade!” Demzufolge entsteht ein unerträgliches …


Top 10 Lebensmittel: Ernährung für einen flachen Bauch

von Lena
in :  Gesund leben
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top lebensmittel und gesunde ernährung für einen flachen bauch
16 Mrz 2017

Sie sind überall zu sehen: Auf den Covern von Hochglanzzeitschriften, im Fernsehen, im Internet und manchmal auch bei dir im Fitnessstudio. Die Rede ist von den Frauen, die es sich leisten können, nur im Sport-BH trainieren zu gehen, die selbstbewusst und mit einem guten Körpergefühl an dir vorbeilaufen und bereits im Winter den Traumkörper für den Sommer haben. Was macht …


Top 4 Übungen für straffe Oberschenkel

von Lena
in :  Gesund leben
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beintraining für straffe oberschenkel
15 Mrz 2017

Wenn man an durchtrainierte Körper denkt, kommen uns zuerst ein flacher Bauch, ein knackiger Hintern und schön definierte Arme in den Sinn. Oft werden straffe Oberschenkel hintenangestellt, doch sie gehören mindestens genauso zu einem trainierten Erscheinungsbild – wenn nicht machen sie dieses sogar komplett. Mit diesen vier Übungen trainierst du deine Oberschenkel optimal und kommst so in Topform. 1. Front …


Effektives Bauchtraining für die sexy Sommerfigur

von Lena
in :  Gesund leben
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effektives bauchtraining mit top bauchübungen
15 Mrz 2017

Jeder Körper braucht einen neuen Reiz, um sich weiter entwickeln zu können. Arbeitet man zu lange nach dem gleichen Trainingsplan, so bleibt der Entwicklungsprozess stehen und man sieht keine Fitness-Erfolge mehr. Auf der Suche nach einem neuen Reiz habe ich mich für ein drei Tage-Split-Training entschieden, das unter anderem ein ausgiebiges Bauchtraining beinhaltet. Und dazu gehören natürlich ein paar effektive …


Bauch weg: Top Tipps zum Mitnehmen

von Lena
in :  Gesund leben
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bauch weg tipps mit gesunder ernährung und fitness
15 Mrz 2017

Jede Frau aber auch Mann träumt davon noch schnell vor dem Sommer nach den ganzen festlichen Mahlzeiten den “Bauch” weg zu kriegen. Einige joggen jeden Tag verbissen, um die angefutterten Kalorien los zu werden, andere sperren sich im Fitnessstudio ein und machen tausende Wiederholungen von den diversen Bauchübungen und sind im Endeffekt trotzdem enttäuscht, weil der angestrebte Sixpack sich nicht …


Besser leben mit gesunder Ernährung

von Lena
in :  Gesund leben
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besser leben mit gesunder und ausgewogener ernährung
15 Mrz 2017

Gesunde und ausgewogene Ernährung als Schlüssel zum nachhaltigen Abnehmerfolg „Jeder ist seines Glückes Schmied“ besagt das weltbekannte Sprichwort und spiegelt sehr gut den Weg zur gesunden Ernährung und Gewichtsreduktion wider. Denn schließlich hängt es nur von der persönlichen Lebenseinstellung ab, ob man gesund bleibt und den Organismus, der unser Zuhause ist, pflegt sowie in gutem Zustand hält. Jedoch stellt sich …


5 Tipps für die schnelle Fettverbrennung

von Lena
in :  Gesund leben
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effektive tipps für fettverbrennung
14 Mrz 2017

Tag für Tag rückt der Sommer näher! Die Fitness Studios werden voller und immer mehr laufen die flotten Jogger im Park. Jeder schwitzt und arbeitet fleißig an seiner Sommer-Figur, denn abnehmen im Schlaf funktioniert leider nicht und nur mit Sport kann man sichtbare Ergebnisse erreichen. Mit folgenden fünf Tipps für die schnelle Fettverbrennung zeigen wir Dir, wie Du schnell, langfristig …


Joggen für Anfänger: Wie laufe ich richtig?

von Lena
in :  Gesund leben
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gute tipps für joggen für anfänger
13 Mrz 2017

Es wird langsam immer wärmer und die ersten Sonnenstrahlen des Frühlings locken jeden an die frische Luft. Die Frühlingszeit lädt Sportmuffel als auch überzeugte Fitnessstudio-Freaks ein, einen Fuß vor die Tür zu setzen und den eigenen Körper fit für den Sommer zu machen – und zwar draußen. Was eignet sich da besser, die Sonne zu genießen und gleichzeitig mit Sport …


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Top 5 Bauchübungen auf dem Weg zum Sixpack

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Highlights

Leadership: Mitarbeiterführung auf hohem Niveau (Podcast)

Lena
15. April 2019
leadership als form der erfolgreichen mitarbeiterführung

Möchte man ein guter Leader sein, so muss man stets an seinen Management-Kompetenzen arbeiten.  …

Beruf Mompreneur: Mutter und Unternehmer (Teil 6)

Lena
3. April 2019
Monika Frauendorfer Markenberatung

Es ist soweit! Die nächste spannende Geschichte einer Business-Mom ist nun online. Und ich …

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