Heute soll sich alles einmal um das Dehnen drehen, denn oft erkennt man schon vor dem Training den Unterschied zwischen Amateur Profi daran wie und ob er sich dehnt, und wie so oft, liegt es an Gerüchten und Halbwissen die dieses Thema umgeben. Doch was stimmt denn nun eigentlich, was kann es und vor allem, wann macht es überhaupt Sinn? …

Leider ist die Problematik des Heißhungers nicht neu und verhindert häufig die Intention erfolgreich abzunehmen. Beim Heißhunger geht es um einen unwiderstehlichen Drang nach Süßes, da der Körper völlig unterzuckert ist.  Um den Blutzuckerspiegel wieder  zum normalen Stand zu bringen, schickt uns der Körper einen Signal “Ich brauche Nachschub, am besten gleich eine ganze Tafel Schokolade!” Demzufolge entsteht ein unerträgliches …

Sie sind überall zu sehen: Auf den Covern von Hochglanzzeitschriften, im Fernsehen, im Internet und manchmal auch bei dir im Fitnessstudio. Die Rede ist von den Frauen, die es sich leisten können, nur im Sport-BH trainieren zu gehen, die selbstbewusst und mit einem guten Körpergefühl an dir vorbeilaufen und bereits im Winter den Traumkörper für den Sommer haben. Was macht …

Wenn man an durchtrainierte Körper denkt, kommen uns zuerst ein flacher Bauch, ein knackiger Hintern und schön definierte Arme in den Sinn. Oft werden straffe Oberschenkel hintenangestellt, doch sie gehören mindestens genauso zu einem trainierten Erscheinungsbild – wenn nicht machen sie dieses sogar komplett. Mit diesen vier Übungen trainierst du deine Oberschenkel optimal und kommst so in Topform. 1. Front …

Jeder Körper braucht einen neuen Reiz, um sich weiter entwickeln zu können. Arbeitet man zu lange nach dem gleichen Trainingsplan, so bleibt der Entwicklungsprozess stehen und man sieht keine Fitness-Erfolge mehr. Auf der Suche nach einem neuen Reiz habe ich mich für ein drei Tage-Split-Training entschieden, das unter anderem ein ausgiebiges Bauchtraining beinhaltet. Und dazu gehören natürlich ein paar effektive …

Jede Frau aber auch Mann träumt davon noch schnell vor dem Sommer nach den ganzen festlichen Mahlzeiten den “Bauch” weg zu kriegen. Einige joggen jeden Tag verbissen, um die angefutterten Kalorien los zu werden, andere sperren sich im Fitnessstudio ein und machen tausende Wiederholungen von den diversen Bauchübungen und sind im Endeffekt trotzdem enttäuscht, weil der angestrebte Sixpack sich nicht …

Gesunde und ausgewogene Ernährung als Schlüssel zum nachhaltigen Abnehmerfolg „Jeder ist seines Glückes Schmied“ besagt das weltbekannte Sprichwort und spiegelt sehr gut den Weg zur gesunden Ernährung und Gewichtsreduktion wider. Denn schließlich hängt es nur von der persönlichen Lebenseinstellung ab, ob man gesund bleibt und den Organismus, der unser Zuhause ist, pflegt sowie in gutem Zustand hält. Jedoch stellt sich …

Tag für Tag rückt der Sommer näher! Die Fitness Studios werden voller und immer mehr laufen die flotten Jogger im Park. Jeder schwitzt und arbeitet fleißig an seiner Sommer-Figur, denn abnehmen im Schlaf funktioniert leider nicht und nur mit Sport kann man sichtbare Ergebnisse erreichen. Mit folgenden fünf Tipps für die schnelle Fettverbrennung zeigen wir Dir, wie Du schnell, langfristig …

Es wird langsam immer wärmer und die ersten Sonnenstrahlen des Frühlings locken jeden an die frische Luft. Die Frühlingszeit lädt Sportmuffel als auch überzeugte Fitnessstudio-Freaks ein, einen Fuß vor die Tür zu setzen und den eigenen Körper fit für den Sommer zu machen – und zwar draußen. Was eignet sich da besser, die Sonne zu genießen und gleichzeitig mit Sport …

Heutzutage gibt es über 400 Sportarten und es entstehen fortlaufend neue – von den ruhigen wie Yoga bis extremen wie Snowboarding oder Crossfit. Dadurch wird die Entscheidung immer schwerer: Wie wählt man den besten Sport zum Abnehmen? Prinzipiell ist jeder Sport gut, wichtig ist, dieser soll dir Spaß machen und auf konsequenter Basis betrieben werden.  Anbei sind die drei effektivsten …